薏仁减肥法,营养又减肥的薏米大餐

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  • 来源:大众养生网

薏米减肥很多人都想听说过,这是科学的吗?薏仁含有丰富的水溶性纤维,使肠道对脂肪的接收率变差,进而减低血脂肪。另外,薏米还有排水的功效,常吃薏米可以促进体内杂物的排泄,从而达到减肥的效果。

一: 薏米绿豆百合粥

1: 薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。做法:1、把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合。2、最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样。3、外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

二: 节瓜薏米排骨汤

1: 材料:排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。做法:1、烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜。2、大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

三: 木瓜银耳薏米羹

1: 材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。做法:1、薏米洗净,用清水浸泡2小时。2、干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵。3、木瓜去皮去籽切成块。4、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂。5、然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

四: 山药薏米羹

1: 材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。做法:1、提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟。2、将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖。3、放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

五: 牛奶薏米

1: 材料:鲜牛奶,薏米。做法:把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。功效:润泽肌肤,美白,排水瘦身。

六: 红豆薏米粥

1: 材料:红豆,薏米,水,冰糖。做法:准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用;在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水;等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可。

七: 薏米吃过量的话容易引

消化不良。薏米是有祛湿功能的,所以不能喝大米一起煮,只要一把大米,红豆和薏米的效果就泡汤了。并且薏米会使身体冷虚,不适合长期服用。

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