便秘吃什么好立刻见效女性有什么方法?

便秘是很多人都会有的一个问题,如果经常有便秘的情况,排便也不好,不仅自己会觉得自己非常的腹胀腹痛,而且整个人会觉得很不舒服身体沉重,有便秘的情况到底应该要如何缓解呢?这是很多人的一个很大的困扰,今天就让小编来为大家介绍一下,如何缓解便秘呢!

坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。

柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

白开水:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

如果想要缓解便秘的情况单纯地依靠饮食还是不够的,饮食只是生活的一个方面,很多人便秘就是因为平时从来不做运动所导致的,如果每天都适当的做一些有氧运动,尤其是饭后,适当的散散步,能够让自己更加帮助消化,避免食物堆积。

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