腰椎间盘突出的青少年越来越多 怎么治疗效果好

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  • 作者:老管健康部落
  • 来源:老管健康部落

腰间盘突出症主要症状是腰痛伴下肢放射痛,有时咳嗽、打喷嚏、排便时也会使症状加重。腰部可有不同程度的侧弯,生理前凸减少、变平甚至消失。小腿及足部可有皮肤感觉异常。

生活中如何防止腰扭伤

( 1 )避免久坐长时间坐着工作或学习,腰背挺直,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张状态,日久会引起腰背部肌肉僵痛,俯卧、转身时加重。此外,久坐会使骨盆和髓骸关节长时间负重,腰部缺少活动,导致下肢血流循环不畅,而出现下肢麻木等症状,久而久之出现肌肉萎缩。在上述状态下,肌肉僵硬,突然运动时就可能发生扭伤或其他损伤。

( 2 )避免过度劳累日常生活中,长时间维持一种姿势进行劳动或学习,容易导致肌肉劳损,因此,在学习工作时,要注意休息,避免用力过度而造成腰部软组织的损伤或扭伤。

( 3 )避免生活在潮湿的环境中寒冷潮湿的空气使血管收缩,血液供给不足,使肌肉收缩时产生的乳酸不能及时排除,积累起来刺激神经,从而产生腰痛。 潮湿虽不直接引起腰痛,但渗透力强,所以穿湿衣服容易着凉而引起腰痛。要经常晒被褥,及时更换汗湿或淋湿的衣服,开窗通风、以保持室内干燥,注意环境卫生。

( 4 )锻炼身体,增强体质起居要有规律,如果每天坚持晨练1 小时,肌肉得到较充分的血流供应,筋骨就会逐渐强健有力,可防止腰扭伤,练习项目包括太极拳,散步,医疗保持体操,通过锻炼可促进血液循环,以强健筋骨,预防腰扭伤。

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