老年人肚子胀气怎么办?

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  • 作者:zhang5
  • 来源:大众养生网

很多老年人的肠胃都不好,消化能力也很弱,也很容易出现肚子胀气的现象,总是打嗝,不停放屁,平时要记住不吃产气的食物,可以经常按摩腹部,养成好的饮食习惯也很重要。

一、 肠胃不好的老年朋友总会饱受胀气的煎熬,以致寝食难安。这是因为老年人由于消化功能减弱,经常会出现腹部胀气,从而引起腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝等现象,甚至使人坐卧不安,既难受又尴尬。

二、日本医学博士指出,“胀气是万病之因”,对老人身体健康极为有害。气滞留体内,会阻碍各种津液循环,使内脏活力受损,造成各部位的酸痛与疲劳,导致人体免疫力下降,诱发各种疾病。

三、不吃易产气的食物,如豆制品、红薯等,以避免胃肠道产生更多的气体。减轻压力,保持精神愉快。压力过大,也会使胃肠道蠕动变慢,产生腹胀、胀气。因此,老年人应豁达、大度,时刻保持精神愉快,以减轻精神压力。

四、此外,下面的三个小方法,也可助老年人减轻胀气之苦:

1.按压内关穴。按压手腕内关穴,可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处。以大拇指用力按压20~30次,不适感就会逐渐消失。

2.在肚脐边涂上薄荷油。按顺时针方向轻轻按摩,也可促进肠胃蠕动。

3.经常起身动一动。姿势的改变,也能起到减缓胀气的作用。老年人不妨经常起身动一动,以促进血液循环,减缓胀气。

温馨提示:应养成良好的饮食习惯。吃东西时,速度不要过快,最好细嚼慢咽。不要一边吃饭,一边说话,以免使空气随之下肚。吃完饭后,忌坐着不动,从而使气闷在肚里。不用嘴巴呼吸,以免把空气吸进消化道,从而产生胀气。有鼻炎、鼻子过敏的人,常会不自觉地用嘴巴呼吸,更应注意这点。

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